Envisager l’hypnothérapie pour régler les troubles du sommeil

Les problèmes de sommeil doivent faire l’objet d’une prise en charge adaptée lorsqu’ils deviennent chroniques, altèrent considérablement la qualité de vie des personnes qui en souffrent ou représentent un danger quelconque pour elles. Si la médication et le suivi par des professionnels de santé spécialisés demeurent les premières mesures, l’hypnose peut aussi être considérée en complément pour aider.

L’hypnose classique, telle qu’elle a été codifiée depuis les travaux de James Braid jusqu’aux précurseurs de l’École de la Salpêtrière, repose sur un principe simple : induire chez la personne un état de conscience modifié dans lequel elle devient plus réceptive aux suggestions du thérapeute. Cet état, ni sommeil ni pleine vigilance, est désormais visible grâce à l’imagerie cérébrale, qui confirme les changements réels que l’hypnose opère sur le fonctionnement du cerveau. La controverse scientifique, vive dans les milieux médicaux jusqu’à la fin du XXe siècle, a largement cédé la place à une reconnaissance institutionnelle : l’INSERM, la HAS, et de nombreuses universités intègrent aujourd’hui cette discipline dans leurs protocoles de recherche. Et les résultats sont encourageants. Une étude suisse a montré que des suggestions hypnotiques pouvaient augmenter le temps de sommeil profond à ondes lentes de manière significative, jusqu’à 80 % pour certaines participantes. Une méta-analyse menée en 2015 a confirmé l’efficacité de la pratique pour plusieurs troubles du sommeil, notamment les insomnies liées au stress. D’autres travaux ont rapporté une diminution de la consommation de somnifères chez des individus suivis en hypnothérapie, ainsi qu’une amélioration notable de la qualité subjective du sommeil.

L’aspect le plus intéressant dans cette approche réside dans le fait qu’elle ne masque pas le symptôme : elle travaille sur les mécanismes inconscients qui le génèrent. L’anxiété nocturne, les ruminations, la peur de ne pas dormir sont des facteurs qui entretiennent l’insomnie bien au-delà de leur cause initiale. L’hypnothérapie intervient à ce niveau, en recadrant la relation que le cerveau a mise en place avec le sommeil.

L’hypnose conversationnelle, une approche douce pour les problèmes de sommeil

L’hypnose conversationnelle est bien différente de la variante classique de l’hypnose avec l’image de la transe profonde. En effet, je n’ai pas recours au fauteuil obligatoire, à l’induction formelle, à la pendule ou à tout instrument d’hypnotiseur, à la voix grave qui compte à rebours jusqu’à l’endormissement… Le consultant reste éveillé, conscient, actif dans la discussion. En fait, le principe de cette pratique est d’instaurer un état de réceptivité accrue à travers le langage lui-même : le rythme des mots, les suggestions implicites glissées dans une phrase ordinaire, les reformulations qui déplacent subrepticement la perception d’un problème. La communication devient un vecteur de transformation.

Cette approche trouve ses racines dans les travaux de Milton Erickson, psychiatre américain du XXe siècle, souvent surnommé le « Magicien du désert ». Erickson était capable d’induire des transes hypnotiques au cœur d’une discussion banale, en utilisant le propre langage de ses consultants pour s’adresser directement à leur inconscient, sans qu’ils s’en aperçoivent. Les domaines d’application de l’hypnose conversationnelle sont vastes : gestion du stress, douleurs chroniques ou aigües, anorexie ou boulimie, gain ou perte de poids, arrêt du tabac, phobies, problèmes de confiance en soi… et bien entendu le trouble du sommeil. Pour ces derniers, cette forme d’hypnose constitue un avantage de taille puisqu’elle permet d’agir sur l’anxiété de performance nocturne, ce phénomène redoutable par lequel la peur de ne pas dormir devient elle-même la cause de l’insomnie. En travaillant sur les représentations mentales liées au sommeil, en modifiant les croyances qui entretiennent le trouble, elle peut désamorcer le cercle vicieux en quelques séances.

Hypnothérapeute depuis 1996, j’ai développé une méthode personnelle d’hypnose conversationnelle directement inspirée des travaux d’Erickson. Psychanalyste lacanien de formation, j’ai choisi en 2004 de me consacrer exclusivement aux thérapies brèves par l’hypnose. Avant j’écoutais les gens, maintenant je leur demande de moins parler, car j’analyse avant tout le non verbal. C’est l’essence même de l’approche ericksonienne.

L’hypnose et l’énergétique pour mieux dormir, la méthode Pascal Brouard

Je ne pratique pas une hypnose de manuel. Ma méthode s’est construite sur plus de vingt-cinq ans de métier, des milliers de consultations, et une conviction fondamentale : les troubles du sommeil sont rarement de simples dysfonctionnements biologiques, mais ils constituent des messages. Des symptômes qui disent quelque chose de l’état intérieur de la personne comme ses tensions, ses peurs, ses conflits non résolus, l’énergie qui ne circule plus comme elle devrait.

Cette conviction concernant la relation entre le physique, le psychique, l’émotionnel et le flux vital dans le corps m’a conduit à mêler l’hypnose conversationnelle à l’énergétique. Formé à ces pratiques auprès d’experts confirmés de ces domaines, j’ai progressivement construit un protocole hybride sur l’idée centrale : le corps et le psychisme ne fonctionnent pas en silos.

Pour la plupart des thérapies, y compris celle dédiée aux individus qui ont des problèmes de sommeil, je me sers de ma technique personnelle qui mélange l’hypnose à l’énergétique. Je n’utilise la transe hypnotique profonde classique que pour l’arrêt du tabac. Dans mes séances je provoque le symptôme, l’amène à être désarçonné, recadré. J’utilise cette technique personnelle, car c’est avec celle-ci que j’ai les meilleurs résultats. Les recadrages, les confusions calculées et les suggestions déstabilisantes permettent d’agir en profondeur sur les automatismes mentaux qui maintiennent l’insomnie. La thérapie énergétique, de son côté, est appliquée sur les tensions corporelles et les mémoires qui résistent au travail purement verbal.

Pour une personne qui souffre d’un sommeil trop léger, la méthode va chercher ce qui maintient le système nerveux en état d’alerte, souvent une anxiété latente, une peur inconsciente, un vécu traumatique non digéré. Pour les réveils intempestifs, la thérapie portera sur les ruminations nocturnes et la tension relative au temps qui passe. Pour l’énurésie à composante psychologique, il s’agira de lever les causes émotionnelles qui peuvent aggraver le trouble et de reconstruire le lien entre le cerveau et les signaux corporels. L’approche est toujours individualisée, jamais standardisée, parce que deux personnes qui se plaignent de problèmes de sommeil identiques n’ont pas forcément le même profil.

Pascal Brouard, un hypnothérapeute expérimenté

Passionné par les travaux de Milton Erickson, j’ai d’abord construit une solide formation en psychanalyse lacanienne avant de franchir le cap vers les thérapies brèves en 2004. Adhérent à mes débuts de l’ISH/Société Internationale d’Hypnose, je n’ai cessé d’approfondir mes connaissances et mes compétences en hypnose et en énergétique à travers des formations, des ateliers et des séminaires sur ces thématiques.

Mon protocole de prise en charge repose sur une évaluation fine de chaque situation avant toute séance. Je m’intéresse autant au non verbal qu’au discours, cherchant dans la posture, le rythme de parole et les silences ce que les mots ne disent pas. Les thérapies s’adaptent à chaque objectif et au profil de chaque consultant. Je ne préconise pas de nombre de séances prédéfini, car tout dépend de la complexité de la demande et du sujet.

Mes domaines d’intervention couvrent un spectre large outre le trouble du sommeil. Ils comprennent également les douleurs, les problématiques liées à l’alimentation et au poids, arrêt du tabac (avec plus de 9 000 personnes accompagnées et un taux de succès supérieur à 96 % en séance unique), angoisses, dépressions, maladies psychosomatiques. Je reçois à Paris (36 avenue d’Italie, 75 013) et à Angers, rue Boisnet.

Pour les troubles du sommeil comme pour les autres maux physiques ou psychiques qui me sont soumis, mon credo reste le même. Je n’essaie pas de rassurer mes clients ni de minimiser leurs problèmes. Je travaille avec eux, à partir de ce qu’ils vivent réellement parce que c’est ainsi, précisément, que le changement devient possible. Mon approche va de ce fait au-delà de l’hypnose thérapeutique classique en intégrant des dimensions énergétiques et psychocorporelles. Je travaille avec le symptôme plutôt que contre lui pour obtenir des résultats là où d’autres solutions ont échoué.